رژیم غذایی ورزشکاران
از آنجائیکه هنگام ورزش ماهیچه های بدن تحریک شده و باعث سوخت و ساز بدن یعنی متابولیسم می شود و همچنین سبب مصرف چربی قند و دیگر مواد ذخیره ای بدن می گردد، بنابر این برای جبران آن باید از پروتئین ها مانند گوشت پخته، تخم مرغ آب پز و شیر گرم استفاده گردد.
از نکات دیگر که باید در این زمینه رعایت شود این است که تعداد وعده های غذا زیاد و حجم آن کم باشد. به طوریکه مواد غذایی به تدریج مصرف شود و دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم و جذب آن مقدار داده شود و چون سرعت سوخت و جذب مواد قندی مانند خرما، توت خشک، انجیر خشک، عسل، آب نبات و غیره بیشتر استفاده گردد؛ زیرا خوردن این مواد در بدن گرما تولید می کند.
این مطلب در تاریخ: پنجشنبه 23 مهر 1388 ساعت: 11:00 منتشر شده است
برچسب ها : رژیم غذایی ورزشکاران,رژیم غذایی,ورزشکاران,رژیم,غذای ورزشکاران,نوع غذا قبل از مسابق,تغذیه ای برای روز مسابقه,بهداشت ورزشی,خوردن و نوشیدن,نوع غذا قبل از مسابقه,روز مسابقه,