تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
در ماه رمضان هم میتوان به ورزش خود ادامه داد پس تا آخر بخونید
چنانچه در این ماه به هیچ عنوان ورزش انجام نشود، تمامی آمادگی قلبی، عروقی، خونی، عضلانی و اسکلتی فرد از دست می رود، بنابراین توصیه می شود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدت است، دو ساعت بعد از افطار انجام شود.
با بیان این که نباید بلافاصله پس از سحری یا افطار ورزش کرد،باید اظهار کرد: همچنین ورزش های سنگین و طولانی مدت در زمان روزه داری توصیه نمی شود، زیرا بدن در این مدت فاقد آب و الکترولیت لازم است; بنابراین باید ورزش در زمان روزه داری کوتاه و سبک باشد .
باید در هنگام افطار از زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کرد،: در صورت مصرف زیاد آنها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود; در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد.
این مطلب در تاریخ: یکشنبه 25 تیر 1391 ساعت: 19:30 منتشر شده است
برچسب ها : نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان,نکات کلیدی تغذیه ورزشکاران,ماه مبارک رمضان,تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان,رمضان,تغذیه ورزشکار,