close
تبلیغات در اینترنت

یک مدل زمانبندی برای تمرینات انعطاف پذیری

برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید

تبلیغات

Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

پشتيباني آنلاين

پشتيباني آنلاين

لینک دوستان

آمار

آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب : 154
کل نظرات : 125
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا : 712
آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز : 94
بازدید دیروز : 100
ورودی امروز گوگل : 2
ورودی گوگل دیروز : 10
آي پي امروز : 22
آي پي ديروز : 49
بازدید هفته : 458
بازدید ماه : 2,609
بازدید سال : 8,962
بازدید کلی : 642,774
اطلاعات شما اطلاعات شما
آی پی : 54.198.41.76
مرورگر :
سیستم عامل :
امروز : پنجشنبه 25 مرداد 1397

درباره ما

آموزش تکواندو : فروش اولین بازی کامپوتری تکواندو ، اطلاعیه ها و اخبار تکواندو فارس ، اسامی و اصطلاحات ، مبارزه (کیوروگی)، فرم (پومسه)، هانمادانگ ، قوانین تکواندو ، عکس تکواندو ، کلیپ ورزشی - رزمی و تکواندو ، شکستن اجسام سخت (کیوکپا)، دفاع شخصی (هوشین سول)، بهداشت ، تغذیه ، مهارت در تکواندو ، بیوگرافی تکواندوکاران نامدار ،بازی تکواندو و...نهتانی این وب سایت قبلا در بلاگفا ، به نام تکواندو شیراز فعالیت میکرد .

ورود کاربران

نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟

عضويت سريع

نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

نظرسنجي

به چه مطلب و موضوعاتی علاقه دارید ؟












سطح عملکرد سایت ؟





تبلیغات ویژه سایت






تدريس ورزش رزمي تكواندو (مبارزه)

تدريس ورزش رزمي تكواندو

آموزش تكواندو

آموزش خصوصي و عمومي هنر رزمي تكواندو زير نظر آقاي مرتضي زارع

مربي و داور رسمي فدراسيون تكواندو جمهوري اسلامي ايران

آموزش مبارزه المپيكي تكواندو (كيوروگي)

آموزش فرم هاي استاندارد تكواندو (پومسه)

آموزش تكنيك هاي نمايشي و شكستن اجسام سخت (هانمادانگ)

آمدگي جسماني

 

آدرس باشگاه  :

شيراز - چهار راه هوابرد - منازل مسكوني شهداي هوابرد ارتش - باشگاه شهداي هوابرد


شماره هاي تماس با مربي : 09375397740 -09171152492

مراحل رشد و تکامل روش تمرین روش و شیوه اجرای تمرینات یا وسایل مورد نیاز
پیش از بلوغ ایستا

۱) تمرینات کششی ساده که تمام مفاصل بدن را درگیر کنند

۲) اجرای حرکات و مهارت های ساده که منجر به توسعه و بهبود انعطاف پذیری عمومی می شوند

۳) اجرای مسابقات و بازی هایی که به سورت متناوب و با هدف رشد و افزایش انعطاف پذیری عمومی امجام شوند.

بلوغ ایستا و پی ان اف

۱) تمرینات کششی ساده با استفاده از روش های ایستا و پی ان اف و با درگیر کردن تمام مفاصل بدن .اجرای مهارت هایی که انعطاف پذیری را توسعه می دهند

۲) اجرای حرکات مختلف روی زمین (چرخش .دوران.غلتیدن)و استفاده از وسایل تمرینی ساده برای توسعه انعطاف پذیری ایستا

۳) تمرینات دو نفره برای افزایش انعطاف پذیری از طریق پی ان اف

۴) ترکیب تمرینات انعطاف پذیری با بازی و مسابقه

پس از بلوغ ایستا و پی ان اف و پرتابی (تابی)

۱) اجرای تمرینات کششی یک نفره یا دو نفره و استفاده از روش های ایستا و پی ان اف

۲) اجرای تمرینات کششی پرتابی ساده به صورت دقیق و محتاطانه .دقت و احتیاط در میزان نهایی و حداکثر انعطاف پذیری

۳) استفاده از توپ و وسایل ساده برای اجرای روش پرتابی

موضوع: مهارت,

نویسنده:

تاریخ: جمعه 13 بهمن 1391 ساعت: 16:44

نظرات()

تعداد بازديد : 517

به این پست رای دهید:

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی